陈秀英专访：回顾攀岩历程

她记得第一次成功地完成一个较低难度的路线时的喜悦，那份喜悦不是来自奖牌，而是一种与自己对话后的清晰感：原来我的身体可以在脑海设定的目标前呼应，手指的每一次按压都像是在学会读懂岩壁的语言。

训练室的灯光恒久而明亮，像白昼般照亮每一次细微的动作。她说，攀岩最初教会她的，是如何把复杂的动作拆解成一个个稳定的步骤：先找到身体的重心，再把注意力聚焦到手指与前臂的微妙张力，最后把呼吸调整成同一节拍，让心跳不再抢占肌肉的控制权。她把失败记录在成长笔记里——不仅仅写下哪些路线失败，更写下失败背后需要改进的抓点、脚点和身体角度。

日复一日，这些点滴慢慢构成她的自我认知：攀岩不是单兵作战，像是一场需要全方位备战的协作演出。

初心阶段的另一层重要来自于队友与导师的陪伴。她记得冬日的寒风，队友们在训练馆里围成圈，彼此传递技巧与经验。有人在关键时刻愿意放慢速度以让她看清路线的每一个转折点，有人愿意在她筋疲力尽时递上一杯温热的茶和一个安静的拥抱。她从他们那里学到的不仅是技术，更多的是对团队的信任与依赖。

在那段时间里，她逐渐理解到攀岩的魅力不仅在于登顶的荣耀，更在于沿途收获的善意与互助。她把“路线像信件”这句话当作座右铭：每一次攀登都是写给自己的信件，每一个落点都是对自己的一次肯定。

户外的探索是她成长路上的另一道风景线。她第一次远离馆墙，走进真实的岩壁世界，风的方向、岩面的温度、阳光的斜照都在告诉她，天然的环境比室内更具挑战性。她学会在大自然里辨别安全与风险，懂得与队友分工合作——有人负责检查绳索与岩点，有人负责路线评估，有人负责记录天气与路况。

攀岩在那一刻像一门综合学科，涉及力学、地理、心理与团队心理学的交叉。慢慢地，她认识到，真正的勇气并非无所畏惧，而是在畏惧面前仍能持续前行，愿意把懦弱放在一边，用理性和决心去化解。

家庭的支持也一直是她的底色。母亲的热汤、父亲对比赛的耐心陪伴、兄弟姐妹在比赛间隙的打气，组成了她心底的一座温暖岩壁。她意识到，自己的成就不仅属于自己，也属于这份默默无闻却强大的后盾。正是这种情感的支撑，让她在日后的挑战中，敢于直面高难度的路线、敢于从失败中站起来。

初心在她的笔记里逐渐成形：攀岩不是求快，而是求稳；不是争第一，而是和自己较量的过程。她相信，只要心手能够同步，路就在脚下。这份信念如同攀岩时的安全带，时刻提醒她：有些高度，是需要慢慢攀登的。

这一阶段的经历，把她的身体训练、心理韧性和人际关系的能力都打磨得更加清晰。她开始理解：真正的成长，不是把自己硬塞进某个高难度的路线，而是在不断尝试、不断失败、不断再尝试的循环中，逐步建立对岩壁的理解和对自我的信任。她写下了一句简单而有力量的话语：“站在起点，心就已经决定要往上走。

”这句话成为她日后面对挑战时的初始信念，也是她与同伴们共同传递的精神财富。

她强调，力量的增长来自系统的、可持续的训练计划：核心稳定性、手指肌力、前臂耐力、以及对肩部与髋部的协同控制。她会在训练日记里标注每次练习后的感觉，记录哪些动作最有效、哪些区域易受伤、何时需要休息。她深知，只有扎实的基本功，才能在那些高难度的混合路线中保持稳定的动作序列。

在比赛场上，她逐步学会用“短时目标”替代一次性冲刺，先确保安全落点，再追求离地高度与路径优化的微小改进。她把挑战分解成若干小阶段，用每一个小成功替换对失败的恐惧。对她来说，心态管理是胜负的关键：呼吸的速度、脚步的落点、手指的按力角度，这些微小的调控共同决定了一个路线的走向。

她喜欢把攀岩比作一场对自我记忆的修正，越是在困境时刻能够稳定情绪，越能让身体回到正确的动作轨迹。每一次成功的落点，都是对自我信念的一次reaffirm。

除了个人竞技，陈秀英在社区与教育方面也投入了更多精力。她意识到，攀岩的美在于传承与分享：把自己的经验转化为可复制的训练方法，帮助更多人理解安全要点、路线阅读、以及心理调适。她参与组织青少年攀岩营，设计分层的课程安排：从基础的热身与安全教育，到初级路线的解析，再到户外野外探险的综合训练。

她相信，攀岩不仅是一项运动，更是一种教育方式，可以帮助年轻人建立自信、培养专注力，并在团队协作中找到归属感。她也在多方合作中推动女性攀岩的发展，希望通过公开讲座、示范课程和公益活动，降低新手的进入门槛，让更多人感受到攀岩的魅力与可能。

在个人的成长之外，陈秀英还谈到“路线的解读”和“从失败中领悟”的意义。她说，攀登的过程往往伴随很多次的跌倒与重新站起，而真正的成长，是在跌倒后能快速调整心态、把经验转化为下一次的策略。她会把一次失败的路线回放成一个小遍历：第一步，是自我分析失败原因；第二步，是理论与练习的落地结合；第三步，是在下一次真正挑战中应用。

她清楚地知道，时间是最宝贵的资源：对身体的恢复、对技术的打磨、对心态的调试，只有在长期的积累中才能显现出成效。她也逐渐学会欣赏“慢下来”的力量：不是放弃追求，而是用更稳健、更可持续的方式去实现更高的目标。

未来对她而言，除了个人竞技的突破，更重要的是对攀岩文化的传播与延续。她计划继续在更多学院、社区开展攀岩教育，帮助更多孩子把攀岩作为自我探索的工具，而不仅仅是竞技的舞台。她希望通过培训和公益活动，让攀岩成为一个包容的大家庭，吸引不同背景的年轻人参与进来，形成多元、友好、互助的攀岩社区。

她也在筹划一系列以女性为核心的挑战项目，通过公开赛、体验课和社群活动，塑造更多女性攀岩的榜样。对于她来说，攀岩的意义并非终点的高度，而是一路上遇到的人、遇到的事，以及与之共同成长的自己。

当采访接近尾声，陈秀英把手套重新扣好，望向窗外那片未被征服的岩壁。她说，攀岩像一首无尽的长歌，节拍时而激烈，时而低缓，但每一个音符都值得被珍藏。她相信，未来的路还很长，挑战也会层层叠叠地出现，但有了过去的积累与现在的坚持，新的高度终会被抵达。

她愿意把这份热爱继续传递下去，让更多人理解：攀岩是一种生活方式，一种对自我不断提问与回答的过程。下一次，我们或许会在更高的路线上见到她的身影，但无论何时，关于坚持的故事将仍在继续，像岩壁上不可替代的纹理，静静地讲述属于她的“攀岩人生”。